많은 분들이 다이어트 보조제로 사용하고 있는 시서스는 남미 북부, 서인도 제도를 원산지로 하는 포도과 식물입니다. 최근 여러 건강 프로그램에 소개되며 다이어트 보조식품으로 인기가 높아지고 있는데 사실 시서스는 다이어트 보조식품 말고도 여러 가지 효능이 있습니다. 세계 여러 나라에서 통증 완화, 염증 완화 등의 용도로도 사용하고 있는 시서스의 다양한 효능, 복용방법, 부작용을 알아보도록 하겠습니다.
시서스의 효능
다이어트 효과(체중감소 및 식욕억제)
천연 식욕억제제라고도 불리는 시서스는 식욕을 조절하는 렙틴 호르몬의 균형을 잡는데 도움을 줍니다. 다이어트에 적인 과식을 조절하는데 도움을 줄 수 있겠죠? 또한 아디포넥틴 성분이 풍부하게 들어가 있어 인슐린 저항성을 개선시키며 당뇨와 비만을 치료하는데 도움을 줍니다.
뼈 건강(염증 완화 / 관절염 예방)
최근 들어 다이어트 보조식품으로 인기를 얻게 된 시서스는 본래 인도에서 부러진 뼈를 붙이는데 도움을 주고 염증을 줄여주는 치료제로 오랜 시간 사용되어 왔습니다. 여러 연구에 따르면 시서스는 골세포의 생성을 촉진하고 골밀도 저하를 방지하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.
생리통 완화 , 스트레스 완화
행복 호르몬이라고도 불리는 세로토닌 분비에 도움을 주어 생리통과 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 폐경기의 여성들에게 나타는 감정 기복과 우울증 개선에도 도움을 줍니다.
올바른 시서스 복용방법
시서스는 가루, 캡슐 형태, 시럽 등 다양한 형태로 시중에서 찾아볼 수 있습니다. 가루로 복용하시는 분들은 물이나 플레인 요거트에 섞어서 드시는 분들이 많고 캡슐 형태로 되어 있는 제품은 물과 함께 드시면 더욱 간편하게 드실 수 있습니다. 식욕억제 역할을 하기때문에 다이어트를 위해서는 식사 전에 먹습니다.
시서스 하루 권장량은 500mg에서 1000mg이지만 분말형태의 시서스는 흡수가 빠르기 때문에 300mg 정도의 적정량을 지켜 주시는 게 좋다고 합니다. 또한 경구 복용시 10주까지 복용하고 휴식기를 가져 주시는게 안전하다 하고 합니다.
시서스 부작용
아무리 좋은 식품이라고 하더라도 적정량을 지키며 섭취해야 합니다. 이는 시서스도 마찬가지인데요. 시서스를 너무 과하게 섭취하는 경우에는 두통, 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 우유, 견과류, 조개류 등의 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 주의해야 합니다.
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