반응형 건강/건강백서72 4가지 음식으로 집에서 셀프 치아 미백하기 환한 미소와 함께 하얗게 빛나는 가지런한 치아는 누구나 꿈꾸는 이상적이고 매력적인 모습입니다. 하얀 치아는 인상을 결정하는데도 은근히 많은 영향을 끼치는데요. 따라서 많은 분들이 하얗게 빛나는 치아를 위해 치아 미백 시술을 받거나 치아미백과 관련한 여러 가지 제품을 구입합니다. 하지만 이런 제품을 사용한다고 하더라도 우리가 먹는 음식에 따라 치아가 누렇게 변색되는 것을 막을 수는 없는데요. 평소에 치아 변색을 유발하는 카레, 김치찌개, 커피 등의 섭취를 줄이고 치아 미백에 도움을 주는 음식을 섭취하여 피할 수 없는 치아변색의 속도를 늦춰 보는 것을 어떨까요? 어디서나 쉽게 구할 수 있는 4가지 음식으로 집에서도 셀프로 치아 미백에 도전해보시기 바랍니다. 1. 딸기 딸기는 커피를 많이 마셔서 누렇게 변한 .. 2022. 2. 21. 바로 양치하지 않으면 치아를 망치는 음식 '하루에 3번, 밥 먹고 3분 이내, 3분 동안 양치' 333 양치의 법칙은 치아 건강을 지키기 위해 대표적으로 권장되는 생활 습관입니다. 하지만 333 양치의 법칙이 모든 음식에 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 탄산음료, 산성이 높은 음식 등은 오히려 먹고 바로 양치를 하면 치아에 좋지 않고 아래 소개해드리는 음식들은 333 양치의 법칙을 따라서 먹고 바로 양치를 해주어야 합니다. 이번 포스팅을 통해 알려드리는 음식들은 먹고 바로 양치해주지 않으면 치아 건강을 해치고 잇몸질환을 일으키는 원인이 되므로 섭취 시 각별히 주의하여야 하며 되도록이면 먹는 횟수를 줄이는 것이 치아 건강을 지킬는데 도움이 됩니다. 1. 당분이 많은 음식 스트레스를 받거나 집중도가 떨어질 때 초콜릿, 과자, 젤리 등 단맛이 나는.. 2022. 2. 12. 당신의 입냄새 원인은? 생활 속에서 생길 수 있는 입냄새 원인 우리가 생활 속에서 아무 의식 없이 하는 행동들이 입냄새의 원인이 되기도 하는데요. 생각보다 간단하게 입냄새의 원인을 제거할 수 있으니 소개해드린 5가지 원인에 해당사항이 있는지 확인해보시고 좋지 않은 습관을 개선해보시기 바랍니다. 1. 맵고 짠 음식을 자주 즐겨 먹는다. 매운 라면, 매운 돈가스, 매운 닭발, 매운 족발 등등 한국인이 좋아하는 야식 하면 매운 음식이 빠지지 않고 등장한 지 오래입니다. 야식으로 매운 음식을 먹으면서 스트레스를 푸는 분들도 많은데요. 이런 습관이 입냄새를 유발하는 원인이 됩니다. 매운 음식은 그 자체로 강한 향이 나는 경우가 많으며 간이 강하여 짠맛이 나는 경우가 대부분인데 이런 특징이 입속 건조함을 유발하면서 입냄새를 나게 합니다... 2022. 2. 8. 5가지 질문으로 알아보는 올바른 가글 사용법 5가지 질문으로 알아보는 올바른 가글 사용법 코로나로 마스크를 착용하는 시간이 길어지다 보니 마스크에 배어 있는 냄새 때문에 고민이신 분들이 많습니다. 저도 가끔 ' 내 입에서 이렇게 냄새가 나나? ' 하며 놀랄 때가 있는데요. 혹시 상대방이 불쾌하기 여기지 않을까 양치질에 더욱 신경 쓰게 되고 추가로 가글을 사용하기도 합니다. 하지만 가글을 하면서도 이 방법이 맞는지 헷갈리기도 합니다. 평소에 제가 궁금했던 5가지 질문을 통하여 가글을 올바르게 사용하는 법에 대하여 알아봅니다. 1. 적정 사용량은 얼마일까? 가글의 적정 사용량은 성인 기준 10ml ~ 15ml 정도이며 하루에 1회 ~ 2회 사용해 주는 것이 좋습니다. 가글을 할 때는 입안에만 머금지 말고 용액이 편도까지 닿을 수 있도록 고개를 뒤로 젖.. 2022. 2. 4. 치매를 예방하는 4가지 식단 치매는 뇌기능이 손상되면서 뇌를 통해 이루어지는 기억, 판단, 언어 등의 인지능력이 저하되는 병입니다. 치매는 질병 부담이 매우 높은 병중에 하나이며 한국인이 가장 무서워하는 질병 중 하나입니다. 치매는 한번 발병되면 치료가 어렵기 때문에 예방이 중요시됩니다. 평소에 뇌의 기능이 저하되지 않게 책 읽기, 운동 등 여러 가지 활동이 권장되는데 식단도 적절히 조절하게 되면 치매를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 치매를 예방하는 4가지 식단을 소개해드립니다. 1. 지중해식 식단 지중해식 식단은 지중해 일대에서 먹는 식단을 말합니다. 간단하게 채식을 위주로 하는 식단으로 생각하면 되는데 그렇다고 하여 아예 육식을 금하는 것은 아닙니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 주로 하여 식단을 구성하고 올리브 .. 2022. 1. 30. 췌장암을 부르는 식습관 췌장은 위(胃)의 뒤쪽에 위치해 있는 길이 15cm 정도의 가늘고 긴 장기이며 십이지장과 연결되어 몸속의 소화효소인 췌액을 분비하는 중요한 신체기관입니다. 췌장암은 췌장에 발생하는 암인데 암이 발생한 위치나 성질에 따라 여러가지 형태로 분류합니다. 췌장은 우리 몸속 깊은 곳에 위치해 있고 암이 발병하여 정도가 심각해지기까지 특별한 징후가 없기 때문에 초기 발견이 굉장히 힘들고 완치가 어려운 암으로 알려져 있습니다. 우리가 잘 알고 있는 애플의 창업자인 스티브 잡스도 췌장암으로 세상을 떠났습니다. 췌장암에 걸리는 원인은 유전성 췌장암을 제외하면 식습관과 관련하여 여러 가지 환경적 요인이 가장 큰 것으로 알려져 있는데 오늘은 췌장암을 부르는 식습관과 더불어 췌장암의 대표 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다... 2022. 1. 28. 귀 여드름 예방하기 우리 피부는 손바닥, 발바닥을 제외하고 모두 피지선을 가지고 있습니다. 이 피지선에서 피지가 분비되면서 모공을 막게 되면 염증으로 변하게 됩니다. 이것을 바로 '여드름'이라고 부릅니다. 우리 귀도 마찬가지로 피지선이 존재하는데 평소 눈에 띄지 않는 부위이기 때문에 청결하게 관리되지 못하거나 여러 가지 자극을 받게 되면 여드름이 생기게 됩니다. 잘 보이지 않기 때문에 제거하기도 쉽지 않은 귀 여드름을 예방하기 위한 간단한 방법을 알아봅니다. 귀 여드름 예방하기 1. 샴푸, 린스 잔여물 깨끗하게 씻어주기 두피와 가까이 붙어있고 굴곡이 많은 귀는 샴푸의 잔여물이 사이사이 남기 쉬운 구조를 가지고 있습니다. 따라서 깨끗하게 씻어주지 않으면 샴푸의 잔여물이 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있습니다. 따라서 잔여물.. 2022. 1. 14. 발뒤꿈치 각질 원인과 해결방법 하얗게 각질이 일어나고 갈라진 발뒤꿈치는 많은 분들이 고민하는 신체 부위 중 하나입니다. 특히 여름철에는 샌들을 신는 경우가 많아 종종 민망한 상황이 발생하기도 하는데요. 발바닥은 유분기가 없는 신체부위로 각질이 쉽게 쌓이고 하루의 대부분을 통풍이 잘 되지 않는 상태로 신체를 지탱하므로 질병이 생기기 쉽습니다. 발뒤꿈치에 생기는 각질의 원인과 해결방법을 알아봅니다. 발뒤꿈치 각질 원인 호르몬의 영향 체내의 에스트로겐이 감소하면 자율신경계가 예민해지고 혈관이 수축하게 됩니다. 혈관이 수축하게 되면 혈액이 우리 몸을 원활하게 순환하기 힘들어지고 손끝, 발끝까지 혈액 이동이 힘들어집니다. 특히 갱년기가 시작된 주부들은 노폐물 배출이 힘들어지면서 에스트로겐 감소와 함께 발뒤꿈치가 더욱 두꺼워지고 갈라지기 쉽습니.. 2022. 1. 11. 피부노화를 늦추는 간단한 생활습관 피부노화를 늦추는 간단한 생활습관 우리는 여러 사람을 만나며 '실례지만 나이가 어떻게 되세요?'라는 질문을 자주 하고는 합니다. 생각보다 나이가 들어 보이지 않은 사람을 만나면 놀라움과 동시에 부러움을 느끼기도 하는대요. 이러한 동안을 결정하는 중요한 요소 중 하나가 잡티 없이 깨끗한 피부입니다. 나이가 들면 피부 노화는 우리가 겪는 자연스러운 현상이지만 한편으로는 젊고 건강한 피부를 갖고 싶은 마음이 들기도 합니다. 피부 노화를 완전히 막을 수는 없지만 속도를 늦추는 간단한 생활 습관을 알아봅시다. 당을 피하자 밥, 면, 빵 등 우리가 생활하면서 매일 먹는 탄수화물은 우리 몸에서 당으로 분해됩니다. 이 분해된 당은 우리 몸에서 필수 에너지로 소모되는데 과도하게 분해된 당은 우리 몸에서 단백질과 결합하여.. 2022. 1. 10. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
